"the first step is always the harder"
"you'll never know what you're capable of until you take that first step and go for it"

kalimat yang saya dapet dari google itu memang bener. hal yang terberat adalah langkah pertama untuk memulai. apapun yang baru dimulai akan menjadi sangat sulit saat pertama kali mencoba.

ini minggu percobaan yang saya buat sendiri. karena memang sebelumnya sudah pernah mengenal metode HIT dari Deny Santoso di Duniafitnes.com jadi engga terlalu kaget sama gerakan-gerakan yang ada di freeletic. kenapa saya bikin trial week? untuk pemanasan sebelum bener-bener mengikuti menu yang ada di freeletics biar ga terlalu muntah darah pas ngejalaninnya. hhaha.

buat yang baru banget mulai olah raga kalian bisa latihan gerakan yang ringan aja dulu dan repetisinya ga terlalu banyak. ini supaya kalian ga kaget sama menu yang ada ddi freeletics. saya bikin latihan dengan repetisi piramid biar mudah di jalaninya.

Gerakan	Ronde 1	Ronde 2	Ronde 3
Burpees	10 kali	10 kali	10 kali
Squat	15 kali	15 kali	15 kali
Lunges	20 kali	20 kali	20 kali
climber	25 kali	25 kali	25 kali
Istirahat	30detik-1menit	30detik-1menit	-

kalian bisa latihan dengan menu piramid diatas seminggu minimal 3x. kalau sudah kuat bisa jadi seminggu 5x dan rondenya pun bisa ditambah. sebulan dengan latihan diatas saya rasa cukup untuk yang memang baru mengenal olahraga. baru setelah itu masuk ke trial week ato langsung masuk ke menu freeletics.
ini menu trial week saya. kalian bisa bikin trial week sendiri dengan menu yang ada di freeletics..

Days	Date	Workout	Time
1	Rest Day
2	27 Oktober 15	Metis	11:34
		Plank	1:30
		Elbow Plank	1:30
3	28 Oktober 15	50 Burpees	04:06
		Athena	10:57
		Plank	1:30
		Elbow Plank	1:30
4	Rest Day
5	30 Oktober 15	Aphrodite	42:05

ini catatan waktu pertama saya untuk bener-bener melakukan gerakan yang ada di menu freeletics.

kalian bisa catat waktu kalian sendiri.

kenapa saya catat di excel? supaya bisa melihat perkembangan diri sendiri, sudah sejauh mana peningkatan yang sudah saya jalanni.

Bandung, 1 November 2015

. Andini Wulandari

My Motivation for do Freeletics!

untuk memulai sesuatu apapun itu tidaklah mudah. apalagi sesuatu yang baru.

butuh alasan dan tekad yang kuat.

sekitar 3 bulan yang lalu berat badan saya 63kg lingkar perut 97cm dengan tinggi badan yang hanya 150cm. bantet?? YES!! kaia hulk chiby >,<

ga pernah merasa risih walau sesekali males juga bersanding dengan wanita-wanita kurus.

pernah ngerasa terintimidasi sama bos gegara dia terlalu mengagungkan penampilan. pasalnya jabatan saya seharusnya untuk wanita langsing semampai yang pandai dandan. sedangkan saya gendut serta pendek dan cuma bermodalkan bb cream, bedak tabur bayi sama lipgloss doang. sedih sih.. underestimate banget. padahal saya lebih capable untuk nghandle kerjaan T__T (*itu yang manajer saya bilang :) )

tapi yaa sudahlah abaikan saja toh kinerja saya ga pernah memalukan :)

akhirnya saya resign dari kerjaan. bukan karena berat badan tapi yaa memang ga betah aja kerjanya... dari pagi sampe malem. Sebelumnya saya pernah nulis juga tentang kerjaan saya.

saya resign bulan Juli bertepatan dengan Hari Raya Idul Fitri.

sekitar 3 bulan belakangan (Agustus-September-Oktober) berat badan saya turuuunn drastis.

dari 63kg jadi 54kg turun 9kg lingkar perut jadi 89cm. ga pake olah raga, ga pake diet, ga pake obat.

hanya bermodalkan sakit maag, radang usus ditambah lagi patah hati yang teramat dahsyat T__T

baju semua pada longgar. yang kerasa banget celana kerja. waktu mau dipake buat interview semuanya pada kedodoran, padahal itu udah dikecilin fit sama body.

saya ga ngerasa jadi kecil-kecil amat tapi orang sekitar banyak banget yang bilang kurusan.

mungkin memang yaa patah hati adalah cara paling ampuh untuk menurunkan berat badan,

yap selama 3 bulan dirundung kesedihan akibat patah hati cukup menyiksa.

2minggu belakangan hati sudah tidak terlalu sakit, bagian-bagian yang patah sudah mulai pulih (*tijeee curhat --") dan makan jadi uncontrol. perubahan yang baik bagi hati ternyata tidak berbanding lurus dengan stabilnya berat badan.

Hanya dalam dua hari berat badan naik 3kg dari 54kg jadi 57kg dan lingkar perut bertambah 3cm dari 89cm jadi 92cm. What the hell??

yaa saya akui memang makanan yang saya makan bersifat junkfood contohnya mie rebus dengan tambahan telor, siomay dan sukro. belom lagi roti kukus kuro yang di ITB sekali makan bisa abis 2 dengan rasa coklat keju dan telor kornet mayo. (*kalap bener yaa T__T)

Akhirnya merenung juga diatas kasur. masa iya saya mau begini terus maksudnya gendut terus.

ga jadi masalah sebenernya kalo gendutnya busekel alias hampeug alias berisi.

nah saya gendutnya termasuk jenis gendut bergelambir yap! perut, lengan atas sama paha kalo loncat bisa bergetar >,< merinding sendiri ngebayanginnya juga :(

awalnya liat Instagramnya mba Dian Sasto. doi akhir-akhir sering post bertemakan workout dan coach nya itu AdiniaWrst. liat Instagramnya Adinia sumpahnya juga ngacai pengen punya badan kaia doi. badannya fit bener menurut saya. engga berotot kaia teteh yang suka ada di tempat gym pokonya enak dilihat laahh. dari situ saya pengen banget get fit bukan kurus.

dan ga mau juga dibilang kurus gegara patah hati walau sebenernya iya hihi..

ingin ngebuktiin diri sendiri sama orang lain yang dulunya underestimate saya, yang hanya melihat seseorang dari penampilan luarnya saja dan tidak dipungkiri sang mantan terakhir ikut andil besar dalam keputusan saya ini.

dan saya niatkan berubah karena Allah Swt. karena apapun yang diniatkan karena Allah Swt. Hasilnya akan lebih Maksimal. Amin. jadi pahalanya dapet, sehatnya juga dapet :)

yap hari saya memutuskan untuk total menjalani Freeletics. bukan karena mengikuti tren (*soalnya tren freeletics udah dari sekitar 2013 kalo ga salah hehe) ini hanya sekedar keterbatasan saja. yap.. saya ga punya uang yang berlebih untuk datang ke gym yang bagus beserta instrukturnya atau ikut 20Fit yang lagi tren sekarang.

jadi saya memutuskan menjerumuskan diri ke dalam Freeletics. karena freeletics ga perlu equipment apa-apa equipmentnya cuman berat badan sendiri. haha.. terus bisa dilakukan dimanapun kalian berada. di rumah, di kantor, di hotel, di taman, asal jangan di angkot aja yaa.. hehe.

dan ada aplikasinya di playstore tinggal didownload aja Freeletics.

semoga dalam 15 minggu kedepan hasilnya bisa maksimal dan saya ga nyerah ditengah jalan. Amin

Bandung, 25 Oktober 2015

. Andini Wulandari

Tentang Hujan dan Tentang Mu

Hari ini hujan turun

Setelah hujan pertama diakhir bulan Juli.

Semenjak saat itu hujan selalu mengingatkanku pada dirinya.

Pada sosok Pria berbadan tegap dengan warna kulit yang gelap kecoklatan.

Sosok Pria yang sampai detik ini sangat aku cintai.

Hujan mengingatkanku pada rasa sakit yang teramat menyiksa.

Hujan hanya akan membawa kembali ribuan emosi bercampur aduk

ketika dia  meninggalkanku.

Apa aku bodoh selalu menunggunya untuk kembali?

Akankah Dia kembali? Menepati semua ucapannya.

Atau aku hanya akan kembali berderai air mata menangisinya lagi

Disaat Dia tidak tak akan pernah kembali.

Entahlah,

Satu yang pasti, hujan berhasil menumpahkan ari mataku.

Lagi.

Bandung, 10 Agustus 2015

. Andini Wulandari

He BrokeUp with Me !

hari ini,
tepat dimana hujan pertama kali turun dengan deras di bulan juli.
hari terakhir di bulan juli.
akhirnya Dia menentukan pilihan.
dia mengakhiri semua yang kita mulai dengan pergi meninggalkanku.

tidak seperti Pria kekinian yang tiba-tiba menghilang begitu saja.
Dia pergi berpamitan.
Dia meminta ijin pergi dari sisiku untuk kembali suatu saat nanti.
entah kapan kembali.
Dia hanya bilang bahwa dia akan kembali.




______________________________________________________

duduk di depan cermin dengan air mata yang tak tahu kapan akan berhenti menetes
aku hanya bisa mengeluh pada diri sendiri.
jika memang akan kembali, mengapa Priaku harus pergi??







Bandung, 31 Juli 2015
. Andini Wulandari

kalian warbiasyak and i never stop loving you'll ♥♥♥♥♥

karena buka puasa bersama itu sudah mainstream sekali.

jadi aku dan terentahlah mereka mau disebut apa.
teman? sahabat? saat ini mereka berada di level teratas dalam kategori pertemanan.
aku rasa kita itu kembar identik beda bapa dan beda ibu. sudah berasa seperti saudara.
bahkan dengan kalian aku merasa bercengkrama dengan cermin. merasa menjadi diri sendiri dan bersama diri sendiri.
senyaman itu aku bersama kalian.
bayangkan, hari ke dua idul fitri tidak dihabiskan untuk mengunjungi sanak keluarga mamah ataupun papah, tapi dihabiskan bersama kalian.
mengunjungi keluarga masing-masing dari kita, walau tidak semuanya.
menghabiskan waktu bersama diperjalanan panjang yang akhirnya membawa kita bertemu matahari tenggelam di pantai santolo.

rumahnya banni, rumahnya masa depan... haahaha *masih aja dari jaman kuliah dulu*

kediaman sementaranya asep maulana di cimahi. pemasok yang inshaallah jadi yang terbesar di indonesia yaa mull... 

karena bertamu di hari kedua lebaran pada pukul 8 malam itu antimainstream yaa gaeess. hahaha

ber6 dari ber10 

kita itu rebutannya makanan bukan pacar, kalo masalah pacar gakan parebut yaa kita mah,, paling langsung tikung,,, ngggeeeeengggg,,, BHUAHAHAH,, !!

nyampe dirumah aku nya jam set11 malem, niatnya cuman mau bawa baju ganti buat berendem doang di garut eehh,, mamah malah ngeluarin maenan yang bikin kalian betah --" alhasil jam set1 baru pada cabut dari rumah akunyah menuju rumah aiu.. 

rumah yang paling sering aku sambangi. sekedar mendinginkan mesin motor yang sudah terlalu panas. dan hati yang sudah lelah. terimakasih ayu anzani sudah menjadi lebih dari sekedar sahabat. i love you.

pintu kamarnya deki udah diketuk berkali-kali, dia masih ga bangun juga. beberapa menit kemudian dia keluar kamar. dan dengan tiisnya dia bilang,, "ehh sugan teh maling meni gandeng gugurusukan." wajarkan sajalah. kita manusia yang tidak tau diri mengetuk pintu kamarmu pada pukul 2.30 pagi dan mengajakmu pergi jauh.. hahaha

nyampe tempat berendem cuman numpang sholat+tidur+selfie doang. karena semua tempat berendemnya penuh dan kita datangnya kesiangan --"

jadi penumpang mah gini,, terserah kemana pun driver membawa asalkan dia mengembalikan (hati)ku dengan selamat sampai tempat tujuan *bandung-santolo-bandung alhamdulillah yaa ga BAPER.. wkwkwk :D :D :D

transit sebentar ditukang baso. hanya untuk meluruskan punggung dan bertanya pada penduduk sekitar seberapa lama lagi perjalanan mengakrabkan diri satu sama lain ini berakhir.

sungguh raisa tidak bohong. perjalanan paling melelahkan ini membuat raisa sampai tak sanggup lagi bertanya pada warga penginapan mana yang msih kosong dan tak sanggup lagi berhadapan dengan kamera. hanya bisa terdapar dan terlelap di halaman mesjid.

hari pertama sampai di santolo. kita hanya bisa menatap semangat pantai tanpa bersentuhan dengan ombak. hanya bisa menikmati matahari tenggelam dan mengabadikan segala sesuatu yang kita rasakan saat itu.

mungkin Tuhan sangat mengerti perjalanan mengakrabkan diri satu sama lain kali ini sangatlah berarti, maka dibuatNya kemacetan ditengah-tengah gunung.

andiniwulandari

21juli2015

Resign !!

memasuki bulan ke-4 sebagai pekerja keras.

yaa.. pekerja keras..

kurang keras gimana coba..

bangun jam set5.. berangkat kerja jam7.. pulang jam10 malem.

lembur iya, tanggal merah masuk iya, hari minggu juga terkadang masuk.

gaji nya ga naik. stabil. segitu-gitu ajah.

kalo kata adik aku.. "buruh, bukan.. kerja kantoran juga bukan.. kesiksa iya!!" 

JLEB banget ga sih kata-kata adik aku??

aku bukannya tidak tahan banting.

tapi mencari uang tidak harus sebegininya.

waktu bersama keluarga terkuras habis, waktu bersama sahabat sama sekali tidak ada.

bahkan waktu untuk diri sendiri pun dirampas.

resign itu selalu ada difikiran sejak hari pertama kerja.
sudah hampir 4 bulan dan masih saja ada di fikiran.
mungkin disini memang bukan tempatku.
disini aku hanya bisa mengeluh dan mengeluh.

memasang senyum setiap hari itu tidaklah mudah.
sangat menguras tenaga. menghabiskan energi.
aku tak sanggup lagi menjalani hari menjadi orang lain.
aku lelah tidak menjadi diri sendiri.

masa percobaan !

berada di antara kumpulan bocah-bocah yang bertingkah laku sok dewasa itu sungguh melelahkan.

amat teramat menguras habis emosi dan kesabaran. 

bertahan selama tiga bulan ditengah-tengah orang-orang yang bermuka dua dan masih suka mencari muka itu membuat hati dan otak latihan militer setiap detik. !!!

aku berada di dunia kerja bersama orang-orang yang masih beranjak dewasa dan bertingkah seperti anak TK.

ritme kerja yang sangat melelahkan selama 24 jam full bersama kumpulan anak kecil berbalut orang dewasa sungguh aku tidak melebih-lebihkan, tapi memang sangat melelahkan. !!

MUAK !!

ketika mereka bermuka dua, mengumbar kesalahan orang lain.

ketika mereka mencari muka, mengumbar kebaikan diri sendri.

rasanya 3 bulan beradaptasi dengan kumpulan bocah-bocah ini sudah cukup buatku.

aku tak ingin menghabiskan waktu hanya untuk menonton drama orang-orang munafik.

sangat sia-sia.!!

mereka tidak akan pernah bisa berubah untuk kebaikan semua orang. karena mereka tidak bisa berubah untuk memperbaiki diri mereka sendiri.

malang!

My First Day

akhirnya setelah penantian sekian lama,
hari yang aku tunggu datang.
hari dimana aku memulai untuk menjalani hidup terbaikku
Aku bisa hidup dengan keringatku sendiri
yang lebih aku syukuri aku bisa membantu kedua orang tuaku
ya... tidak gede - gede amat sih yang diterima di akhir bulan
paling tidak, cukup untuk hidup 1000 tahun lamanya....hihihihi (bercanda)
Mama aku bilang,


tulisan diatas berlebihan sekali.
yah itu namanya  di bajak, ternyata bukan cuman BBM aja yang bisa di bajak.
blog juga bisa di bajak sama admin di kantor -,,-

hari pertama bekerja begitu banyak sekali pelajaran yang bisa di ambil.
semoga bisa memperkaya diri dan dapat berguna untuk khalayak ramai :D

boncengan pertama sama mantan gebetan di 2015

mantan gebetan. . .
aku sendiri kebingungan menentukan konsep yang tepat untuk seorang mantan gebetan.
mantan gebetan menurut aku adalah:
dia yang aku kagumi, sukai, sayangi, bahkan aku cintai.
namun dia tidak memiliki perasaan yang sama dengan apa yang aku rasakan.
sampai beberapa waktu berlalu akhirnya perasaan yang dulu aku punya hilang begitu saja.

yah itu konsep mantan gebetan menurut aku.
dan minggu lalu aku bertemu mantan gebetan. jantungku sudah tak berdegup kencang ketika melihatnya, ketika di dekatnya, ketika berbicara denganya, bahkan ketika dibonceng di motor, sedikitpun jantungku tidak berdegup kencang.

mungkinkah pesona gebetan aku sudah habis? atau perasaanku yang sudah habis tak bersisa?
tak penting.
yang pasti aku mengerti jika persahabatan bisa berujung cinta. dan cinta bisa berujung buta.


Bandung
06 januari 2015